4、多吃富含铁的食物 ， 多吃新鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁 ， 各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因 。为此 ， 要特别注意补充含铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等 。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收 。所 谓产前一盆火，产后一块冰 ， 新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少 ， 所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期 。
5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物
【孕产妇产后调理原则 多吃桑葚对有利身体】可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤 。鲢鱼适用于胃寒疼痛 。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作 用 。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效 。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分 。虾米非常适合冬季肾 虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效 。
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