6、肩部伸展
在保持头颈部自然放松的状态下，双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢，等到回复正位之后再缓慢向后方伸出并尽量靠拢 。或者也可以在保持头颈部自然放松的状态下，肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰，这样可以舒展肩膀后方的大块肌肉群 。
提醒，如果紧张性头痛没有得到有效改善及缓解的话，会直接影响到孕妇以及胎儿的健康，甚至还有可能会导致难产 。因此提醒孕妇必须要学会如何缓解紧张性头痛 。
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