4、黑枣
营养分析：
【男人多食黑色食物好处多 黑五类营养多】泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强 。
黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。
黑枣性味甘温，能滋补肝肾 ， 润燥生津 。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。
黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。以含维生素C和钙质、铁质最多) 。
有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效、黑枣有加强补血的效果 。
吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的、另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。所以专家建议 ， 黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康 。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥 ， 更是难得的养肾佳品 。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等 ， 也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗 ， 都是补肾的好方法 。
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