坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要 。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐 ， 错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间 。有人做过统计 ， 腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次 。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是 。
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学 。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次 。以防癌为例，专家通过实验观察到 ， 细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效 。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想 。
其次 ， 咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称 ， 甚至可能株连听力 。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼，听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低 。
主动打哈欠
【男性需要注意多种养生细节 男人养生知识大全 这些方法有效养生】打哈欠看起来不雅 ， 却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能 。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气 ， 能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换 ， 同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质 。
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