锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇吃什么好 孕早期的开胃食谱

睿知


孕妇吃什么好 孕早期的开胃食谱

文章插图
怀孕期间，很多孕妇会出现孕吐，导致不想吃饭，没食欲 。那么，孕妇开胃菜有哪些呢？孕妇吃什么好呢？孕妇食谱的做法有哪些呢？下面 ， 我们一起到文中看看，有哪些开胃的食物比较适合孕妇吃的吧！
怀孕早期，由于早孕反应，导致孕妇出现呕吐、恶心、食欲不振等反应 。大多数孕妇都会觉得没有胃口吃饭，可是孕早期的胎儿刚开始发育 ， 需要补充很多营养 。孕妈不能不吃东西 ， 这样对胎儿的健康会有很大的影响 。那么 ， 孕早期吃什么既能让孕妇有胃口有食欲，又能保证胎儿的营养所需呢？
孕早期孕妇如何有胃口
单从食物的颜色上来说，色彩鲜艳的食物更能诱发孕早期孕妇的食欲，例如番茄、黄瓜、苹果等等 。这些蔬果不仅味道清淡爽口，而且营养价值高 ， 很食欲孕早期没有胃口的孕妇食用 。
一般来说，孕早期的孕妇都会出现孕吐反应，最好选择容易消化吸收的食物 ， 也能缓解孕吐的不适，饼干、稀饭、面包等都是不错的选择 。稀饭还能补充孕吐反应过后流失的水分 。
孕早期，孕妇在挑选食物上一定要符合自己的口味，烹饪过程中要尽量保留食物本身的营养物质 。吃饭过程中要保持好心情，可以听些轻松愉悦的音乐，这样能帮助孕妇减轻对早孕反应的烦躁感以及对孕期生活的恐惧 。孕妇的食欲增加了 ， 胎儿自然就能健康发育 。
下面，推荐两款孕早期孕妇的开胃食谱 。
食谱一：糖醋带鱼
材料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量 。
制作过程
1、先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉 ， 然后冲洗干净 。
2、把带鱼切成10公分长的段，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟 。
3、把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动，直至两面都呈金黄色时捞出 。
4、锅里留下适量底油，先把葱花煸香，再倒入炸好的鱼段和适量料酒，盖上锅盖焖几分钟 。加入白糖、醋等再焖几分钟即熟 。
营养提示
糖醋带鱼味道酸甜，可以刺激孕早期孕妇的食欲，是受孕吐反应困扰的孕妈不二之选 。带鱼中含有丰富的钙质 ， 还能帮助孕妇科学补钙 。
食谱二：自制酸黄瓜
材料：黄瓜、盐食醋、糖适量 。
制作过程
1、黄瓜洗净后，切成细条 ， 用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖搅拌 。
2、用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃 。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿 。
营养提示
黄瓜我们常见的食物，深受很多女性的喜爱 。大家都知道它可以美容 ， 但是却不知道黄瓜中富含纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等多种营养物质 。孕早期的孕妇可能吃生黄瓜会出现反胃的现象，但是加入醋、糖等配料之后，不但美味，而且营养依旧丰富 。
孕妈开胃食谱推荐
1、羊肉粥
准备的材料
新鲜的精瘦羊肉250克 。
做法
先把羊肉切小块然后煮烂，再合粳米一起煮粥 ， 每日吃2次 。
这样的做法能补中孕妈们的益气，还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些 。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷 ， 脘腹疼痛 。
2、砂仁粥
准备的材料
粳米100克，砂仁5克 。
做法
先用粳米100克煮粥 ， 然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可 。

推荐阅读


上一篇：个人举报偷税漏税奖金是多少 举报偷税漏税奖励多少钱

下一篇：奋楫扬帆什么意思 奋楫扬帆的意思