为了婴儿不出现缺锌症 ， 新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言，成人吃味精是有益无害的 ， 而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时 ， 又食用过量味精，则不利 。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内 。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合 ， 生成不能被机体吸收的谷氨酸 ， 而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果 。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子 。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的 。人参含有多种有效成分 ， 这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应 。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大 ， 十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复 。
人参是补元气的药物，促进血液循环 ， 加速血的流动 。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利 。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参 ， 有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止 ， 甚至大出血 。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合 ， 此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复 。但也不可服用过多 。人参属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热 。新妈妈食用多种多样的食物 ， 来补充营养是最好的办法 。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降 。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化 ， 增加胃肠负担 。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜 。在整个产褥期间 ， 根据国家对新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了 。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病 。
坐月子饮食原则
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 。
2、适当增饮奶类、多喝汤水 。
3、产褥期食物多样、不过量 。
4、忌烟酒 ， 避免喝浓茶和咖啡 。
5、科学活动和锻炼 ， 保持健康体重 。
6、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化 。
【坐月子能吃水果吗 产后这样吃更安全】结语：其实新手妈妈们可以买一些新妈妈可以看的书籍回来，上面都会讲解一些关于坐月子期间的相关禁忌 ， 当我们了解了之后就不会在遇到问题的时候不知所措了 。希望每一位妈妈都能健健康康的度过月子期 。
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