其次是坚持规律作息 。保证每天的睡眠时间，睡眠充足，不仅让精力充沛 ， 更让人心情好 。随着年龄的增加，减少熬夜次数乃至杜绝熬夜，有研究显示 ， 熬夜可增加心肌缺血的可能性 。运动可缓解焦虑，每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动 ， 如快步走等 。
再次是应控制体重 。国外一项对90万例对象随访八年的研究显示，体重指数在22.5~25之间死亡率最低，而大于25后 ， 指数每增加5，则总死亡率增加30% 。
学会管理情绪 不要总在“冲刺”
职场护心不能忽视心理调节 。基层、青年员工应学会管理自己的情绪 ， 使心态平稳 。要注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾 。在职场上要树立“打持久战”的思想，适当分配个人的精力，张弛有道，而非“毕其功于一役”，时时处于冲刺状态 。完成一项紧急任务之后，要给身心留一点放松的空间 。
中高层管理者的护心秘诀是要适当减压，别让工作完全替代了生活，要学会善待下属，以免工作压力和不良情绪在办公室内出现连环“传染” 。不妨每周安排一个时间段 ， 或多或少，但保证自己在这一时间内完全将工作抛开 。对于“高压”人群而言 ， 当个人解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助 。
小贴士：高危人群每年一次“心脏体检”
“高压”白领应定期进行“心脏体检” 。例如男性45岁后、女性50岁后应至少每年体检时做一次心电图检查 。
【警惕职场“伤心”的高危信号】而有高危风险的人群，例如父母兄弟等曾得过心脏病或自身有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病史的市民 ， 包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查，如经济条件许可，还可考虑64排螺旋CT等 。
推荐阅读
- 杭州：住房公积金缴存业务必须由单位代理人办理吗？个人能否缴存公积金？
- 刑法对故意损毁文物行为定罪刑事责任是什么
- 凉风有信风月无边是什么意思 凉风有信风月无边的意思
- 如何认定著作权侵权行为的构成要件
- 吃薄荷糖上瘾怎么办
- 最新规范老人赡养费应该怎样给
- 茶颜悦色生日券只能生日当天用吗
- 如何正确插拔刀片存储服务器？ 刀片存储服务器怎么插拔
- 深圳公积金封存后可以开通吗？深圳公积金封存后怎么开通？