孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有哪些好处( 二 )


1、准备一双防滑拖鞋
只要是离开水 , 无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒 。
2、最好选择室外泳池
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激 。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池 。
3、别忘了准备水或果汁
应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水 。
4、不要过分伸展,避免潜水
水中因为浮力的左右 , 经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大 。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响 。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利 。
5、泳池里的水温最好在30℃左右
这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康 。

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