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孕妇补血 孕妇补血吃什么好( 二 )

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其实最好的补血方式还是吃铁制剂，铁制剂中的铁是以二价的形式存在的 ， 容易被人体吸收，常用的就是铁之缘片 。
不过很多孕妇刚开始缺铁贫血都不严重，所以食补是预防和改善孕妇贫血最常用的方式，下面就来介绍一下补血的食物 。
1.黑木耳
孕妇多数患的是缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首?。『谀径钆浜煸婕昂焯巧傩砭Ｖ笫?nbsp;， 可改善体虚贫血，同时有效补充孕妇体力 。
黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。
2.红豆
红豆含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素 。其中丰富的铁质可以使人气色红润 ， 还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，且还有加强乳汁分泌的功效 。
3.动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ， 尤其是猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质 。
可采用炖煮方式制成菜肴 ， 让孕妇食用 。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒 。
4.猪血
猪血有“液态肉”之称 ， 猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍 ， 比鸡蛋高18倍 ， 比瘦肉高20倍 。
其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇补血吃猪血是不错的选择 。但是大家要注意猪血不宜过量食用 ， 一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！
5.瓜果
孕妇每天要有一定的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是 ， 瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收，如猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓等 。
孕妇贫血不但威胁自身的健康，也会影响胎儿的发育，一旦发现有贫血的现象就要及时补充铁质 ， 平时也要做好预防工作，这样才会有个健康的身体，祝准妈妈健康好孕 。
结语：通过上文的描述，想必大家对于孕妇贫血怎么办也是有了一个比较全面的了解了吧，孕妇在怀孕期间对于各种元素的需求也都会增加，所以孕妇常常会出现缺铁性贫血的情况，这时候孕妇补血是非常有比较要事情了 。

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