NO.9海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素 。它典型的成碱性食品，经常食用，也可减少体内钙的流失 。
NO.10黑豆
黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高 。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用 ， 又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤 ， 延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化 ， 防止便秘发生 。
【怎样补钙最有效 补钙食物TOP10】
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