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孕妇便秘如何解决 治疗孕妇便秘的妙招( 五 )

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如何预防孕妇便秘
孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘 。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的 。
1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻 。
2.对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用 ， 不引起婴儿腹泻及其他不良反应 。
3.补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯 。
如何预防孕期便秘
1、养成每天固定时间上厕所的习惯 。
2、保持愉快的心情 。
3、摄取足够的水分 。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g) 。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品 ， 如燕麦、玉米、糙米、全麦面包 。
避免便秘的食物
1、奶类及其制品-各式奶类及其制品 。
2、肉类、蛋类、油脂类皆可 。
3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等 。
4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜 。
5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等 。
6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等 。
缓解孕期便秘的粥
便秘是很多准妈妈在孕期都会遇到的难题 ， 千万别忽视孕期便秘哦 。不仅会危害到母体健康，还会影响到胎儿发育 。在这里，为大家带来缓解便秘的粥品，帮准妈妈们轻松应对便秘现象 。
桑葚子粥
桑葚子50克，大米100克，红糖适量 。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇 。
菠菜粥
新鲜菠菜100克，粳米100克 。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后 ， 再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日 。
芝麻粥
黑芝麻炒热研碎，每次30克 ， 同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇 。
柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕妇 。
无花果粥
无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇 。
胡桃粥
胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀 ， 早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效 。
除了多喝粥，孕妇便秘要多食富含粗纤维素的水果、如奇异果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心进食 。
圆白菜
圆白菜营养丰富 ， 具有抗氧化、防衰老的功能 ， 富含维生素、叶酸和膳食纤维 ， 多吃可促进消化、预防便秘 ， 提高人体免疫力 。
孕妇便秘的危害
1.便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康 。便秘的孕妇常常会精神萎靡，食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征 。另外，解大便的时间过长或者太用力还容易形成痤疮 。
2.便秘不利于生产，有的准妈妈可能不知道 ， 便秘有可能引起早产 。妊娠晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到非常的胀痛 ， 严重的还会引起肠道梗阻 ， 导致早产 。此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分的痛苦 。

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