2.补钙窍门
晒太阳
孕妇适量的晒太阳可以促进皮肤分裂维生素D ， 从而提高钙的吸收利用率 。尤其发生腿部抽筋时候，可以选择多晒腿 。
少量多次
一次性补充大量的钙质会不容易吸收 ， 将一天所需的钙片分为多次食用或补钙食物分开吃，这样补钙效果好 。
晚上补钙
人体内的钙离子浓度在半夜和早晨最低，睡前补钙能缓解孕妇抽筋 。另外 ， 草酸是钙的克星，所以白天补钙最好选在两餐之间 。
避免影响钙吸收食物
含有草酸的食物有菠菜、苋菜、竹笋和苦瓜等 。而碳酸饮料、汉堡、可乐也会影响钙吸收，同时钠盐会增加钙的流失 。
五、容易导致胎儿畸形的食物
孕期是一个特殊的过程 ， 虽然需要补充营养，但是很多食物如果吃不对也会危害胎儿的健康 。
1.酸味吃多了
民间常有“酸儿辣女”的说法，孕期吃酸味食物一方面可提升孕妇的食欲，另一麻烦可以缓解呕吐现象 。
但是酸味食物吃多了容易导致钙流失，影响胎儿骨骼的生长发育 。同时酸味食物吃多了会危害孕妇的胃健康 。
2.含有弓形虫的食物
哺乳动物和禽类动物都容易感染弓形虫，孕妇如果食用被弓形虫感染的食物，同样容易引起的胎儿畸形，如出现脑积水、胎儿头小、流产等等 。一般在涮火锅、烧烤时，如果温度不够就不能杀死弓形虫，孕妇在这方面饮食要注意 。
3.变质的食物
一些食物如发芽的土豆、腐烂的生姜、腐败的水果等，这些食物会导致孕妇中毒，从而影响胎儿的健康 。以发芽的土豆为例，其中含有的龙葵碱容易引起神经中枢的麻痹，出现运动障碍、呼吸困难、消化道不适等等 。
4.受到污染的食物
一些食物生长的环境不同或碰撒了农药，在这些食物中很容易存在重金属和有机农药，这些有害物质会经过血液循环进入胎盘，导致胎儿中毒出畸形 ， 甚至流产 。
所以，准妈妈在孕期选择食物时要慎重 。
结语：孕期补钙是一种常识，但是过量的补钙却会的带来很多危害，不仅会影响胎儿骨骼、智力的发育，还会导致孕妇出现难产和疾病 。所以补钙要根据医嘱科学的进行 。上文，我们简单的给大家介绍了补钙的一些方法，希望通过这里的了解，你能正视孕期补钙 。
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