2.每日比以前增加300千卡的热量 。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果 。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物 。
孕晚期(7～9个月)
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加 。
建议
1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血 ， 牛奶500ml。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量 。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内 ， 才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复 。
结语：通过上文的阅读相信大家对于孕妇怎样做才能控制合理体重已经有了一定的了解了，孕妇的注意事项是非常多的，生活中控制好自己的体重是非常重要的 ， 合理的体重对自己和宝宝的健康都是非常有帮助的，而且有利产后的恢复 。
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