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巧分辨3种肉类好坏( 二 )

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【巧分辨3种肉类好坏】3.一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外 ， 牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量 。

巧分辨3种肉类好坏

文章插图
鱼肉
鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲 ， 是人们日常饮食中比较喜爱的食物 。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类 。但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已 。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类 ， 人的身体比较健壮，寿命也比较长 。
营养价值：
1.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;
2.食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
3.鱼肉含有丰富的镁元素 ， 对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
4.鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效;
5.含有丰富的完全蛋白质 。鱼肉含有大量的蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。
6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇的作用 。
7.无机盐、维生素含量较高 。
另外，鱼肉肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比 ， 吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收 。
鱼肉小贴士：
1.一般人群都可食用1.对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通者可常食 ， 但慢性病者不宜多食 。
2.年轻父母应该警惕7种鱼--鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼 。这些鱼除了体型相对较大以外，它们还是生命周期更长的食肉鱼，其体内汞含量比其他鱼偏高，美国食品药品监督管理局(FDA)还警告 ， 避免给孩子吃大型掠食性鱼类包括鲨鱼、旗鱼、金鲭，防止鱼肉内的汞大量留存于孩子体内 。另外 ， 孩子最好满一周岁后再吃鱼，此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好，更容易接受鱼肉 。如果你的家庭有过敏史 ， 比如花粉热、哮喘、食物过敏的话，专家则建议至少等到孩子3岁后再吃鱼 。
3.吃鱼前后忌喝茶，忌与猪肝同食影响消化;不宜与西红柿同食 。

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