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在生活中，很多人在早上醒来的时候，会发现自己的眼睛和脸是肿的 ， 这就是水肿，虽然说在睡前不要喝水，但是身体水肿还是会出现，这样可能湿气导致的，所以需要调理 。那么，水肿吃哪些食物？吃什么缓解水肿？一起来了解一下吧！
水肿吃什么好
(1)核桃荸荠鸭子煲
用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克 ， 姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升 。
制法：鸭子宰杀后清洗去爪;核桃仁清洗干净;荸荠洗净去皮;香菇洗净，一切两半;姜切片，葱切段 。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤 ， 置旺火上烧沸 ， 再用小火堡至鸭肉熟烂即可 。
功效：补肾，益肺，润燥 。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等 。
注意：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食 。鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛容易拔掉 。
(2)山药菊花猪肘煲
用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克 ， 绍酒、味精、鸡精各适量 ， 姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升 。
制法：山药切片;菊花清洗干净;猪肘肉清洗干净后切块;姜切片 ， 葱切段 。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内 。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可 。
功效：补肾益精，润养血脉 。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期综合征等 。
注意：气虚胃寒 。食少泄泻者禁食 。鲜菊花撕下菊花瓣 ， 用清水浸泡2小时，除去苦涩味 ， 其味鲜美可口 。每日1次，连续食用1个月 。
(3)茯苓黑鱼汤
用料：黑鱼600克、获芬lO克，盐适量 。
制法：黑鱼宰杀后，将其清洗干净，加入适量清水和茨萃 ， 煮沸后烙成浓汤，加盐调味即成 。
功效：能健脾益胃，利水消肿，补虚安神 。可改善脾虚湿阻 ， 泄泻水肿，心烦失眠等症状 。
注意：过敏者禁用 。
身体水肿怎么缓解
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量 ， 并且要少盐油，以素食为主 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿 。
2.睡前少喝水
睡前喝水并不一定会导致水肿 。出现水肿主要是两方面原因 ， 一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿 。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿 。睡眠时候，人体依然代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。一般晚上喝200毫升左右即可 。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿 。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收 。
3.敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去 。
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧 。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了 。如果你心急 ， 可以多敲一些，但是贵在坚持 。可以一天敲一次，也可以两次 ， 反正有空就敲一下 。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿 。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候 。此外，月经来的时候就少敲或不敲 。
【水肿吃哪些食物 吃什么缓解水肿】4.按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩 。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳 。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜 。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次 。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法 。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状 ， 还可以瘦身减肥 。
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