(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【男人肾虚的有什么表现 男人肾虚有哪些症状】(4)呼气，身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 ， 呼吸 。
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