某专家曾提及女性聚会的重要，课中提出女人与女人的互动，能够提供支持 ， 帮助对方应对压力和生活中的困难体验，高品质的女性聚会时间，可以帮助创造更多的血清素，这种神经传导物质，能有效防治忧郁症，花点时间跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中锻炼一样重要!
3、多用菇类入菜
富含多醣体的菇蕈类 ， 自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材 。
菇类食物中含有丰富的多醣体 ， 这种物质对于调节免疫力，促进身体自愈能力的提高有着很大的帮助作用哦!而且除了珍贵的药材中会含有此类元素之外，其实我们生活中常见的那些菇类也含有这样的元素，大家可以考虑多多食用哦!
4、保持身体及肠胃温暖
体内温度下降一度，代谢机能会降低十二%至二○%，免疫机能则降低二○%至三○% 。小肠是负责人体免疫最大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能 。
除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素 ， 激烈运作，此时就会产生热能 ， 蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助 。
5、厨房别一油到底
为了远离心血管疾病，你家的油通通换成了植物油吗?虽然植物油减少了增加胆固醇的风险 ， 但经高温烹调容易起油烟，也较容易氧化成有毒物质，不适合高温烹调使用;被视为健康油品的橄榄油则缺乏了人体必需脂肪酸的OMEGA-3 ， 如果以橄榄油为主要油品 ， 建议从鱼油或亚麻仁油来补充;高温或油炸等烹调方式最好使用单元不饱和脂肪酸的苦茶油，加热不易起油烟 ， 稳定性高 。
建议经常更换使用的油品 ， 或是使用调和油，避免长时间固定食用某种特定油类 。
6、有空伸伸懒腰
伸懒腰可以说是最不用花钱，又最有效用的养生法了 。
【身体的抗病自愈力是否能让疾病低头 身体抗病自愈力如何唤醒】血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标 ， 伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走 ， 发挥消除疲劳的作用 。
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