小暑时节要保持心性清宁 注意清热去火
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛 ， 以符合“春夏养阳”之原则 。《灵枢？百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏” ， 这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律 。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化 。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等 。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现 ， 而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑 。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下 ， 舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓 。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理 。
夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯 。饮食应以适量为宜 。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病 。《素问？痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理 。
夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物 ， 还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡 。
饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质 。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏 。
多食生冷寒凉 ， 可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝 ， 苦入心 ， 甘入脾，咸入肾 。
若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰 ， 久而久之可损伤内脏而发生疾病 。如偏食咸味，会使血脉凝滞 ， 面色无华;多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落 。重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症和瘿瘤等疾病 。
【小暑时节养生保健常识 小暑养生小知识】所以中医专家建议大家在食疗养生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌 。如《千金要方？养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多 。饱食过多 ， 则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮 。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食 ， 梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀 ， 不饥强食则脾劳” 。
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