过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小 ， 经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死 。
给心脏充电：
每周爬一次山 。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险 。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时 ， 神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大 ， 引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事，但长期如此 ， 就会造成早衰 。
调顺内分泌：
早睡 。从现在开始早一点上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态 ， 其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好 ， 你这就是明显的疲劳状态 。
疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢 ， 排出乳酸需要更长的时间 ， 也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：
从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动 。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI低于标准 ， 但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖 。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了 。
长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭 ， 晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了 。
给体型充电：
增加站立的时间 。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件 ， 过去找她一趟，立谈5分钟，也很节约时间 。
午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情 。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神 。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复 。
给睡眠充电：
解决睡眠焦虑 。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来 。
【动作僵硬爱生气 亚健康的15个危险信号】听听音乐吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕头边，从AppStore苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了 。
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