踮脚：
将两脚的脚后跟踮起来 ， 只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环 。
上班族最适合4种运动
打保龄球
健身功能：只要你打保龄球时姿式精确，全身200多块肌肉都能获得熬炼 。
登山
来由：IT人整天在密不透风的电脑房里，成天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，脑筋昏沉，若是周末还泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新奇空气的皮肤和身体城市向你发出强烈的抗议 。周末登山 ， 让本身置身于大自然中，尽兴呼吸，爽利索性流汗，把一周的烦闷和颓废十足丢掉落 。
长跑和水中慢跑
自由安闲的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身活动，并且是一项抱负的活动 。由于在水中慢跑，能均匀分派身体负载 ， 比陆地跑有较着的上风，并且在深水中，跑步者下肢不受震动，因此不轻易受伤，活动后会有通体兴奋的感慨感染 。
逛街
健身功能：女性逛街少则两三个小时 ， 多则一天 ， 不断的活动可以增加腿部气力女性妇科病，耗损体内大量的热量，达到健身的结果 。
总结：长时间坐着血液不循环，身体的各个机能就会随之减退，继而引发各种危害 。因此 ， 久坐的上班族们要警惕了，赶紧来学习缓解下吧 。
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