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预防白领职业病小秘笈( 二 )

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14、关掉自动收邮件设置
有研究表示，一般员工在收到电话和E-mail打扰时 ， 智商会暂时下降10个点 。比吸大麻时智商下降的点数还要多两倍 。
15、堵截文件
在办公桌旁挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可 。有调查发现，平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰，而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态 。
16、拒收Newsletter
你从来都不会读来自各个网站 ， 或者品牌E-mail给你的Newsletter，所以一开始你要拒收这些电子文件 。
17、把自己的工具整理好
不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了 。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中 。
18、准时
真正让你每一天的工作在9点开始 。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力 。
19、写日记
连续两天 ， 你都记录下做那些事情用了多长时间，从写一封邮件到做一顿饭 。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间 。最简单的方法，就是不做那些非本质需要的事情 ， 以便让自己迅速地得到自由 。
20、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视 。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态 。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度 。
【预防白领职业病小秘笈】职业人士夏日养生六忌
一忌超负荷工作 。
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病 。因此 ， 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼 。
二忌忧愁抑郁 。
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山 ， 使心胸开阔，热爱生活 。
三忌盲目减肥 。
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效，拼命节食 ， 结果是体重减轻了，身体却垮了 。
四忌浓妆艳抹 。
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的 ， 但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康 。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔 ， 阻滞皮肤的呼吸功能 。
五忌饮茶过浓 。
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率 。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激 。
六忌抽烟解闷 。
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重 。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍 ， 使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老 。

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