[四式]拍胯
1、膝盖自然上下晃动，如同平甩 。
2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动 ， 拍打裤袋口(即胯) 。
此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水 。勿用力拍打，以免拍伤身体 。
可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可 。
电脑辐射
1、屏幕亮度要适中
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小 。不过，过暗的亮度也易造成眼睛疲劳 ， 所以要采用合适眼睛的亮度 。
2、用电脑后要清洁肌肤
用过电脑之后，应尽快彻底清洗脸部 。特别是晚上临睡的时候，一定要重新将脸部彻底的清洁干净 。不要关掉电脑之后就呼呼大睡，长期这样，肌肤状况会越变越差 。
3、常备保湿喷雾
暗黄、疲惫、黑眼圈……其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的 。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样 。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水是最关键 。在办工作的电脑旁放上一只保湿喷雾，时常喷一下，会让你跟你的肌肤都精神起来 。
4、电脑不用时要关掉
很多人几乎24小时都不关电脑，这种做法是非常错的 。电脑工作中的辐射非常的大，而长期不关机会导致辐射更大 。不少的OL午休时间都是关掉显示器而已，然后趴在桌子睡觉 。谨记即使是中午午休，最好也要将电脑关掉 。
5、选择使用新电脑
旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍 。在平时使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离 。离屏幕越近 ， 人体所受的电磁辐射越大 ， 对皮肤的伤害也就越大 。
6、减弱辐射
在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射 。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳 。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器 。用电脑时要有一个良好的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
7、食疗改善皮肤干燥现象
经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防辐射霜来改善皮肤状况 。多吃防辐射的食物脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食物中存在呢？草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃这些食物有防辐射损伤的功能 。
8、搽防护乳液
在长时间坐到电脑前时应该涂上纯天然植物绿色草莓萃取的莓多酚防辐射乳夜，因为这类乳液含类抗氧化活性物质及维生素E群能迅速渗透肌肤表面形成保护层，中和辐射线(αβγ)有效隔离99.7%电磁波的危害 。能够深层阻隔因电脑、手机、电视等辐射产生的皮肤色素沉着、毛孔粗大、痤疮、多油现象，充分调节肌肤pH值平衡 。减轻皮肤过敏，保持皮肤清爽、洁净、滋润 。促进机体新陈代谢，消灭自由基，有效地清除脑及皮肤内的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延缓细胞衰老 。
结语：现在越来越多的上班族，会有职业病 。所以 ， 在平时上班的时候，我们要注意养生，上面小编介绍了不少的养生方法，大家可以尝试下 ， 在我们赚钱的同时 ， 更要注意健康哦！
推荐阅读
- 热电偶熄火保护和离子熄火保护
- 海尔中央空调质量如何,那是因为你不了解这些
- 海尔空调过滤网如何拆图解,没搞清楚就先别买
- 雁过拔毛是什么意思猜一生肖 雁过拔毛是什么意思
- 空调遥控器显示满屏怎么办,先搞懂意思再修也不迟
- 图 空调外机有四根线怎么接,该如何解决？
- 反手盛饭是什么意思 盛饭是什么意思
- 海尔空调外机漏电正常吗,这几个地方比较关键
- 离婚起诉状债务承担怎么写？ 离婚起诉状债务承担怎么写范文