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男性吃什么食物养生 男性养生食物有哪些( 二 )

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男性冬季补肾食谱
一、乌骨鸡炖板栗
材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，，生姜1块，精盐适量 。
做法：
1、鲜板栗去壳取栗仁备用；
2、乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；
3、将乌鸡、板栗仁同入砂罐中 ， 加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时 。起锅加少量精盐食用 。
功效：乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾 。板栗，补肾强筋 。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备 。
二、菟丝子粥
材料：菟丝子30克，粳米150克，白糖若干 。
做法：
1、将菟丝子洗净并捣碎 ， 放入砂锅，加适量清水；
2、小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥；
3、待粥快好时加入白糖，稍煮片刻即可食用 。
功效：补肾益精、养肝明目、益脾止泻 。是男性冬季补肾佳品 。
三、灵芝北芪瘦肉汤
【男性吃什么食物养生 男性养生食物有哪些】材料：黄芪15克，灵芝10克，瘦猪肉150克 。
做法：
1、瘦猪肉切成小块 ， 加水适量；
2、放入黄芪、灵芝，煮至猪肉熟烂，细盐调味即可 。
功效：有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效 。
四、萸肉苁蓉羊肉汤
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克 ， 龙眼肉20克 。
做法：
1、将羊肉切块放入滚水中煮5分钟；
2、捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片；
3、用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用 。
功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效 。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用 。

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