菜品可首选羊肉炖萝卜 。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜 。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能 ， 对高血脂患者更为适宜 。
其实除了食补，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等 。在日常生活中都可做，对身体很有益处 。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴 ， 这个穴位对补益元气十分重要 。
结语：立冬天气变得寒冷，这时候我们外出就要多穿些衣服，御寒措施都要做好，尤其是天气非常寒冷的地区，这时候如果冻出什么疾病的话 ， 就不利于治疗了 。我们还可以多次一些薯类食物和萝卜这些御寒的食物哦 。
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