6.适当的提举一下物品
下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包 ， 这样重量会均匀分布在后背上 。
【简单6招赶走困扰上班族的后背疼痛】总结：后背疼痛应该是每个白领上班族的通?。纱司４反蚝笱蟊潮慊岢晌桓霾蛔跃醯南肮?，但是这样中看不中用的捶打并不会给我们的后背疼痛带来什么效果，所以我们要学会正确的方法来有效的防治后背疼痛，做一个健康的上班族 。
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