跑步瘦大腿快不快? 跑步瘦腿快吗( 二 )


2、钩藤50克,夏枯草30克,地骨皮20克 。
3、草乌10-15克,方法同上 。
4、丹参50克,益母草50克 。
怎么样跑步可以瘦腿:按摩腿部吸营养
1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟 。2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟 。
3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨 , 从下往上按摩,重复3次 。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。每条腿坚持3分钟 。
4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖 , 每条腿坚持2分钟 。
【跑步瘦大腿快不快? 跑步瘦腿快吗】跑步之后,建议您买一个木桶,泡一泡脚 , 用热水来浸泡自己的小腿 , 充分的促进小腿的血液循环 , 泡好之后呢可以选择使用乳液来按摩自己的小腿,对于乳液的选择要求并不是很高 。

推荐阅读