怎么样跑步可以瘦腿：热水泡腿促循环
小编为您推荐几款泡腿缓解疼痛疲劳 ， 瘦腿美容的方子：
1、月见草120克，煎煮20分钟后兑入桶中，泡至小腿或以上20-30分钟 ， 每周3次 。
2、钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克 。
3、草乌10-15克 ， 方法同上 。
4、丹参50克，益母草50克 。
怎么样跑步可以瘦腿：按摩腿部吸营养
【跑步可不可以瘦小腿？ 跑步可不可以瘦小腿肌肉】泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩 ， 加之打圈圈的按摩直到彻底吸收 。涂好之后，轻轻拍打小腿 ， 让肌肉彻底放松 。
1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟 。2、拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方 ， 每条腿坚持3分钟 。
3、两手握住小腿 ， 大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次 。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉 。每条腿坚持3分钟 。
4、把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟 。
跑步之后要坚持使用热水来浸泡自己的小腿，我们建议大家可以买一个木桶，在运动之后，泡泡脚听听音乐，看看书，这样的话能够非常好的充分促进小腿的血液循环 。
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