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番茄可以保护前列腺吗 保护男人健康的食物有哪些( 二 )

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每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利 。
2、对酒精说“NO”
前列腺对酒精“高度敏感”，推杯换盏之间，小小的前列腺也会像充足气的气球一样，使原本狭窄的尿道“雪上加霜” 。更烦恼的是肿胀的前列腺往往要经过3～5天才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却要自己来担 。
3、节制性生活
预防前列腺肥大 ， 需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲 。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致引起前列腺增大 。因此尤其要在欲望比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间 。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利 。
4、多放松
生活压力可能会增加前列腺肿大的机会 。临床显示 ， 当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态 。
5、洗温水澡
洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益 ， 如果每天用温水坐浴女性私处1—2次，同样可以得到良好效果 。
6、保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之女性私处通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入 ， 若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎，性功能下降，严重会引起精液的质量，导致男性不育 。因此坚持清洗会女性私处是预防前列腺炎的重要环节 。另外，每次同房前都坚持冲洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗 。
7、运动提高机体免疫力
现在有一种观点认为，机体的免疫力与前列腺问题有相关性 。比如感冒、着凉就有可能引发前列腺疾病 。因而 ， 男性需要多做运动，以提高身体抵抗力，避免感冒着凉，这对预防前列腺疾病是非常必要的 。
8、吃点南瓜子、核桃仁
中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外 。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处 。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足 。
男人要想“性福”就要好好保养的前列腺，不要让它发生意外 。同时在日常生活中要养成好习惯！

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