5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
6、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵” , 十分推崇脚的保健作用 。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。对老年人来说 , 更具有祛病健身的功效 。
【老年人养生保健十要诀 老年人的保健要点】总结:老年人都希望自己可以很长寿,可以安享晚年,这就要自己在生活中多加注意,做好养生保健工作 。那么,以上小编为您盘点的老年人养生秘诀来学习下吧 。
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