13.锻炼背部你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲 ， 双桨恰到好处地停在胸部 。
14.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来 ， 舒舒服服地坐在床上坐着 ， 挺直后背，闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳 。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急 。
16.午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样 。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好 。
17.补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白 ， 人就容易觉得累 。最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏 。肾脏;其次是瘦肉 。蛋黄 。鸡.鱼 。虾和豆类 。
18.开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感 。
19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香 。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛 。
20.多看喜剧笑一笑，十年少 。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力 。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病 。糖尿病的风险更低 。
21.提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉 。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的 。
22.和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少 。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电 。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
23.控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
24.调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要 。
【保证一天不犯困25种小方法 如何保持一天不困】25.睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样 。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
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