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5、瑜伽
我们都知道瑜伽不仅仅可以减肥并且还可以塑造身形，具有调节内在、平衡身心的功效 ， 反弹率也是最低的 ， 但是每天瑜伽运动要保持1到2个小时左右才可以看到效果，长期做瑜伽，可以让身体变得越来越结实 ， 脂肪也会变成密度高的肌肉，更好的塑造我们的体型 。
温馨提示：以上五种有氧运动减肥效果最好 ， 但是一定要选择适合自己的运动方式 ， 另外要配合合理的饮食 ， 避免暴饮暴食和油食物，饮食以清淡为主，多喝水促进身体的血液循环 ， 排出身体毒素，养成定时拉大便的好习惯 。
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