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失眠怎么办 如何让老人进入深度睡眠( 二 )

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将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之 。以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的食品了 。只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的 。
5、牛奶
牛奶含有人体必需的色氨酸 ， 它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝) 。
6、小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效 。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。
7、火鸡
专家建议老年人群 ， 在晚餐的饮食中 ， 适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠 。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用 。
8、大枣
大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠 。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
缓解失眠食疗方
1、甘麦大枣汤
浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克，煎药液300毫升，早晚两次分服 。本方适用于阴虚内热、心烦失眠 ， 心悸盗汗 。尤其适用于更年期综合征的失眠 。
2、百合莲子粥
百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次 。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等 。
3、虫草茶
冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂 。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症 。
4、益心汤
猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮 ， 煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次 。适用于气血不足 ， 脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等 。
5、柏子仁炖猪心
猪心一只，柏子仁10 克 。将猪心洗净血污 ， 然后把柏子仁放入猪心内 ， 隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
结语：失眠真是伤神又伤身?。?尤其是抵抗力不如年轻人的老年人，睡眠质量更为重要 。以上分享了有关老年人失眠怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐 ， 希望通过本文的分享能够帮助到失眠的老年朋友们！

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