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大暑节气 时令大暑养生先行( 二 )

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大暑养生
处方1
大暑是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢冬季发作的慢性疾?。缏灾苎住⒎纹住⒅芟⒏剐旱炔∈亲罴阎瘟剖被?。
处方2
大暑时节，最易中暑，尽量避免中午时段出去，出行时一定要备上防晒物品 。
处方3
天热会导致人体倦?。?可以多吃一点解暑食物和养生粥 。
处方4
空调适当，以免身体受寒 。
处方5
要避免“情绪中暑” 。越是天热越要“心静”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪 。
处方6
起居要调整好 ， 中午应午睡0.5~1小时 。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、涂抹防晒霜
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
【大暑节气 时令大暑养生先行】总结：关于大暑节气的一些气候特点和养生须知今天我们就先讲到这里，希望大家能了解到一些对你过暑有用的知识 。其实，大暑天理虽然天气环境恶劣，不过大家要按照正确科学的养生之道注意防暑降温，相信你一定能快快乐乐的度过大暑天的 。

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