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处暑养生 告诉你处暑五个注意事项( 二 )

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正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。另外，适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血 液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
处暑吃什么
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重 。
春夏养阳，秋冬养阴 。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液 。
【处暑养生 告诉你处暑五个注意事项】另外，秋季里有一个着名的养阴法则，叫“少辛增酸” 。
意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散 。
“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果，甚至还没吃到嘴里，润燥的效果就已经出来了 。
食物推荐
1、水果应多食
所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等 ， 而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了 。
“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用 ， 会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物 。
2、朝朝盐水，晚晚蜜汤
大家可以在生活中尝试“一咸一甜”的做法 。方法是在白开水里面添加一点点盐，混合后可以多饮用几次，这样可以防止人体内的水分流失 。甜食指蜂蜜 ， 它是具有润肺的功效 。所以俗话说“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”讲的我就是这个意思啦！
3、推荐养生粥
百合银耳粥
百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量 。
百合有清心 ， 润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处 。
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症 。
处暑是什么意思
每年的8月23日前后(8月22日～24日)，视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑 。处暑是反映气温变化的一个节气 。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了 。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣” 。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降 。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气 。

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