2、绿茶 以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪 。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢 。益生菌酸奶 益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物 。
3、蛋白质食物：蛋白质可以帮助增加饱腹感和维持肌肉质量，有助于减肥和消脂 。建议选择低脂肪的蛋白质食物，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类和蛋类等 。
4、而且鸡蛋是有很强饱腹感的，蛋白质的含量也是非常高的，可以满足人体的需求，同时脂肪含量还极低 ， 所以吃鸡蛋也是不错的减肥方法哦 。
5、吃什么最容易减脂 1吃什么可以减肥？豆类 贴士：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
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