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女性朋友有哪些健康标准

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女性朋友如果您能做到以下11点，身体就会保持年轻、健康 。
每周锻炼至少2.5小时 。每周坚持2个多小时的体育运动 ， 一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30% 。
身体质量指数小于25 。身体质量指数（BMI）处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍 。
腰围低于89厘米 。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23% 。不过，腰围低于89厘米为最佳状态 。
【女性朋友有哪些健康标准】总胆固醇水平200毫克/分升 。胆固醇高于标准水平，心脏病风险就会相应增加 。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍 。
每天摄入的膳食纤维：25克 。从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17% 。
每晚睡眠时间7—8小时 。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12% 。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等 。
血压120/80毫米汞柱 。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头 。血压超过140/90意味着典型的高血压 。
宠物数量1—2个 。养猫的人死于心脏病的风险减少40% 。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪 。
抗氧化剂补充片0毫克 。大剂量补充营养素会干扰人体防御机制，最好的补充方法是从膳食中获取 。
每日饮酒量1杯 。适度小饮能降低心脏病风险 。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒 。
每日吸烟量0支 。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系 。珍爱生命，远离烟草 。
知道了女性的11条健康标准，睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题 ， 如体重增加、免疫力下降等 。

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