2、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一” 。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感 。
3、午睡之后喝一杯果汁 ， 这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道 。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果 。
4、午饭后进行半小时的散步，之后午休 。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机 ， 在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可 。
【女人这样做真伤健康！ 女人伤害自己的身体】5、下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低 。锻炼身体需注意一点 ， 不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄 。
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