对策:多吃含有蛋白质的肉类食品,及维生素C、E成分的蔬果,让你血液循环通畅,皮肤红润又有光彩 。
五、便秘
许多人都是自作主张地乱吃减肥药,药物很方便打乱身体原来的秩序 , 形成内释放失调 。再加上减肥时期 , 许多人纤维素摄入不足 。等到药物一停,药理的作用,很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘 。
【越减肥皮肤越差是怎么回事 警惕五种减肥后遗症状】对策:要多吃绿色带叶子的蔬菜,增强胃肠蠕动 。平时不要饥一顿、饱一顿,要养成饮食习性 。便秘和胃肠蠕动有关系,食品在肠道吸收功夫过长,便会形成便秘 。应该多做些运动,如下两种 。弓步蹲:维持弓步姿势,下蹲,起身 , 两腿交换做3到5组 。自由蹲:身体自由站直,维持上身直立 , 做自由深蹲动作,做3到5组 。
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