对于那些每天坐在办公室的人来说 ， 是可以选择几分钟 ， 活动一下身体，让身体有一个活动的空间，例如，现在基本每一个上班族都有一个电脑 ， 长期的使用电脑，会对自己的手指形成畸形压迫，这个时候，可以在工作中，把手握成拳，这样对于手的血液循环是有好处的 。
四、长期睡眠不足
对于上班族来说，睡眠不足已经成了他们的习惯，与正常人相比，上班族的睡眠时间最少少了一个小时 ， 这些对于身体的健康是有很大隐患的 ， 大多数的上班族，身体处于亚健康状态，为了工作，熬夜也是常有的事情，但是 ， 这些都是不可取的，科学家研究表明 ， 睡眠不足是很容易造成肥胖的，睡眠不足的人变胖的风险要比睡眠充足的人高太多，特别是对于年轻人来说，长胖的可能性会更高，这是因为在影响睡眠质量的时候，人体缺乏了一种叫做“瘦素”的激素 。
五、水果几乎不吃
对于上班族来说 ， 吃水果也成了一种奢望，或者说有的时候，水果也是囫囵吞枣般的吃进嘴里，根本不考虑这个水果是不是符合时令的，这样的话 ， 对于身体的伤害是极大的，通常来说，营养的汲取，除了在饭菜里，还有一部分在水果上，有些水果看起来毫不起眼，但对于人体的功效是极大的 。
结语：身体是一切事物的本钱，对于上班族来说，不能只顾眼前的年轻，而忽视了身体受到伤害的痛苦 ， 上面说到的肥胖症，仅仅是上班族身上一个共同点而已 ， 还有很多伤害在不知不觉中伤害着他们 ， 最后告诫所有的人应该在每一天都关注身体的健康 ， 只有身体健康了，才能做更多的事情 。
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