2、热身活动要充足
准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度 ， 放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态 。不可不做准备活动直接参与大运动量活动 。如果直接就进行剧烈运动的话 ， 是很容易造成肌肉拉伤的！
3、热身工作要做到微汗
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了 。运动中要逐渐脱减衣服 ， 锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖 。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露 。
4、晨练不宜过早
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床 ， 能躲避严寒，涵养人体阴气 。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行 。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行 。
5、锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步
不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节 ， 待肌体适应后再加大运动量 。
四、情志调养：以静养为主、延长光照时间、保持平和心态
1、以静养为主
保持心境清静，宁神定志 ， 以顺养初生的阳气 ， 保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达 。工作、学习之余多听音乐 ， 多做一些休闲娱乐，以振奋精神 。
2、延长光照时间
因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因 。研究发现 ， 当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌 。
3、最后要保持一个平和的心态
冬季处在岁末年初，俗话说“年关难过”，这可能是一年中变故最大的时节，此时工作、生活中有不少烦心事要最后处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定 ， 不妨试着多交交朋友，多去沟通 ， 以保持一个平和的心态，悦人悦己 。
结语：上述内容就是关于24节气中的大雪节气的养生保健工作的详细介绍 ， 大家看完之后对于即将到来的大雪节气的养生工作都清楚了吧？大雪节气，很多地方都会出现降雪的情况，为此，大家一定要做好各种保暖御寒工作，以防止受到病菌的侵扰而生病 。
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