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女人月经推迟半个月的原因 月经推迟调理方法( 二 )

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3、优先吃一些富含蛋白质的美食 ， 在一日三餐中，特别是午餐很关键，一定要选择多吃一些肉类、豆类、豆制品等富含蛋白质的美食 。女性多多吃这一类食物能够很好的缓解女性不适应症状，而且还有养颜美容的效果 。
4、避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶 。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
5、多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用 。

女人月经推迟半个月的原因 月经推迟调理方法

文章插图
月经推迟如何调理
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的 ， 因此保持良好的心态非常重要 。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 。
3、保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调 。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要 。
4、缓解精神压力
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次 ， 每次30分钟 。
5、多食用一些有减压作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
6、防寒保暖凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经 。
总结：女性保养好身体是非常的重要的一件事情 。如果身体出现什么问题，对我们的生活也是有很大的影响的 。健康的保养好身体真的是非常的重要了 。那对于本文所说的月经推迟半个月大家也都有所了解了吧，这样保养好自己的身体真的是非常的必要的 。出现问题也是要第一时间去看医生了 。

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