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小满养生 小满如何除暑湿

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小满养生 小满如何除暑湿

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眼看小满就要来临，这时人体的湿气比较重，如果不注意，将会影响身体的健康 。那么，小满养生吃什么呢？小满节气该如何养生呢？下面，我们一起到文中看看，小满节气养生方法有哪些吧！
【小满养生 小满如何除暑湿】5月21日是夏季的第二个节气小满 。小满时节，气温明显升高且雨量增多 ， 因此该节气养生应以除暑湿为主 。下面就为大家推荐几种养生食物 。
苦瓜
消暑解乏 天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题 ， 苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用 。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食 。
生姜
逼走寒气病菌 中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效 。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉 。
从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出 。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外 。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。
此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少 ， 影响食欲，很多人胃口不好 。民间有“饭不香、吃生姜”的说法，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲 。
薏仁
健脾祛湿 小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来 ， 这是因夏季的暑气、湿气所致 。薏仁性凉，味甘淡 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。平时可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁 。
此外 ， 红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，大家也可多食用 。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉 ， 宜食酸，也可常吃李子、桃子、菠萝、芹菜等 。
小满养生推荐赤小豆
小满来了！有一句谚语说：“小满大满江河满” ， 也即是说明了小满这一时期，降雨多，雨量大的特点 。小满节气湿气重，暑气也大，暑热会让人的情绪有较大波动 。那么这个时期，小满的饮食就要特别注意消暑、清热、祛湿 。
那么今天，食神就较大家做这款淮山赤小豆节瓜猪腱汤 。
淮山赤小豆节瓜猪腱汤
食材：赤小豆50克，淮山25克，猪腱肉500克，节瓜600克，陈皮1/4个，生姜3片 。
做法
1、将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡 ， 陈皮去瓤;
2、节瓜节瓜刮皮及茸毛 ， 洗净，切块状;
3、猪腱肉洗净，整块不刀切;
4、将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸;
5、沸后改文火煲2小时，调入适量油、盐即可 。
小满养生要先开胃
五月已经过半 ， 这一周即将迎来夏季的另一个节气——小满 。小满节气的到来，接下来的天气会多雨水 ， 潮湿且闷热 。而这种暑热湿气会影响人的食欲，导致脾胃正气不足，肠胃功能失调 。所以，小满养生，首先要开胃益气 。那么今天，食神就此给大家推荐一款菜——番茄鸡片 。
主题：番茄鸡片
食材：鸡胸肉250克，番茄1个，马蹄50克，鸡蛋1个，太白粉15克，盐、白糖适量 ， 熟猪油250克，醋适量 。
做法
1、将鸡肉切成薄片，加入盐，鸡蛋清，太白粉调匀备用;
2、将马蹄去皮、洗净、切成薄片备用，番茄开水烫后，去皮，去籽，剁成米粒大的丁;
3、将猪油放入锅中，烧至3分热度，放入调好的鸡肉片 ， 快速用筷子划散 ， 取出沥油;
4、锅内留少许油 ， 将番茄放入煸炒，再放入鸡片煸炒一会盛出;
5、锅内放少许油，放入少许清水，然后将马蹄放入，再放入适量盐、白糖和醋;
6、烧开后，将太白粉用水调匀勾芡成汁，倒入鸡片和番茄，翻炒均匀即可出锅 。
番茄 ， 性凉 ， 甘酸，微甜 ， 是我们生活中常见，却又不可或缺的营养美食 。番茄中富含多种氨基酸和维生素等人体所需的营养元素 。酸甜鲜美的番茄，让人吃了很是开胃，有健胃消食之效，此外，其还有有益气生津、和中补气之功能 。
鸡肉的营养大家都很清楚 ， 自是不用细说 。而马蹄清脆味甘，有清热生津 ， 凉血解毒之效 。
番茄鸡片这道菜将其搭配一起，不仅色彩鲜亮 ， 而且将三者的营养相融合，在这个闷热潮湿的小满时节，开胃益气 ， 除热生津最好不过了 。
结语：小满一到 ， 人体的湿气比较重，及时的做好防护措施很有必要 。以上分享了有关小满养生吃什么好以及有助小满养生的食谱推荐，希望通过本文的分享能够帮助到大家 ， 祝你们身体健康！

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