锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何远离心脏病

睿知

心脏病给人们尤其是老人带来了生活中的许多不便和困扰，有些心脏病是天生的 ， 但有些却是自己不良的情绪和生活习惯造成的 。研究显示 ， 焦虑情绪和高血压、饮食不当、缺乏锻炼等现象一样，都是心脏病的主要诱因 。不过如果在日常生活中注意按照下面的方法去做，将有助于消除焦虑情绪，保护你的心脏 。
1.身心放松 ， 排除杂念
瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙，提高身体免疫力 。研究发现，经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症 。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因 。因此，每天抽出一点时间让自己的身心放松，排除杂念，对心脏健康会很有好处 。
2.和朋友保持联系
长时间独处对人的身心健康都不利，这与是否患心脏病无关 。研究显示，处于心脏病发作恢复期的人群，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生心绞痛和其它一些问题 。因此，走出去和朋友放松一下吧 ， 当然前提必须是真正的朋友 。
3.抛弃完美主义
众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群 。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示 ， 敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺 。因此 ， 对于未来，还是多往好处想想 。保持乐观才能保护自己的心脏 。
4.不要怀恨在心
愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑，并带来较高的心率 。因此，学会原谅不仅有助于改善人际关系，还有益心脏 。
【如何远离心脏病】5.开怀大笑
研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里 。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力 。同时，欢笑也能改善血管功能 。因此 ， 多笑一笑吧 。
6.不要饮酒过量
过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭 。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的 。

    推荐阅读


    上一篇：老人如何防止身体疼痛

    下一篇：冠心病老人科学服药