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小暑节气到，大家要注意小暑节气的养生了，今天小编要跟大家一起来学习一下关于小暑的养生知识 。在小暑节气里我们应该吃什么好呢？在小暑节气里的养生注意事项都有哪些呢？你准备好了吗？我们来看看下文吧 。
小暑吃什么
一、蜜汁藕：安神助眠清热除烦
【小暑吃什么 五道小暑养生菜】小暑节气到来后，很多的人常会会感觉睡眠是太好，严重的还会在高温的天气里心烦意乱 ， 所以在这个时候你应该吃些藕类的食物 。
中医师介绍说 ， 民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维 ， 具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用 。
鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用 ， 有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠 。
二、炒鳝片：补中益气除风湿
常言道，小暑黄鳝是个宝，在小暑节气的前后的一个月之间的鳝鱼最是滋补 。
专家介绍说，暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝 。
黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素 。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用 。
炒鳝片一般比较常见，由于鳝鱼腥味重，所以要加入葱、姜、蒜和尖椒、料酒调和 。或者在炒前用沸水烫一下 ， 洗去血污，减轻腥味 。
三、河蚌汤：清热解毒滋阴明目
专家介绍说，长期在空调房里的人们，时间久了眼睛分泌泪液会降低，又长时间盯着电脑屏幕看，时间久了肯定会出现“干眼症”的疾病 。大家不妨吃些河蚌汤 。
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效 。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2，对人体有保健功效 。但是，河蚌买回家后，用清水养2-3天，待其吐尽泥沙后再吃 。河蚌做法很多 ， 烧、烹、炖均可 。
比如河蚌汤就是很多人喜欢的美食 。需要提醒的是，河蚌汤其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
四、炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克 ， 花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味 ， 将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可 。
五、素炒豆皮
豆皮二张 ， 植物油、食盐、葱、味精各适量 。
豆皮切丝，葱洗净切丝 。油锅烧至6成热，葱丝下锅 ， 烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精 ， 淋上香油搅匀起锅 。
补虚，止汗 。适合多汗、自汗、盗汗者食用 。
清热解毒，疗疮疡 。
小暑养生
进入夏季，许多人喜欢喝啤酒消暑解凉，不经意间就伤了肠胃 。中医上认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长发育和健康 ， 均受到脾胃影响和支配 。
养生专家认为，夏季，尤其是进入小暑后，饮食应以适量为宜 。无论是过饱还是过饥都会引起身体一系列的不良反应 。
如过饥，形体倦怠消瘦 ， 正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能 ， 导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃的疾病 。
“人在大饥大渴时，最容易急食暴饮 。其实在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食 。另外在没有食欲的情况下，不能勉强进食 ， 过分强食 。”陈太日说道 。
由于天气炎热 ， 人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主 ， 因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄 。
在南方的民间，小暑这天有用荷叶、土茯苓、扁豆、苡米、猪苓、泽泻、木棉花、灯芯花等材料煲成的消暑汤或粥 ， 或甜或咸，以应节解暑的习惯 。
同时这个节气的汤水尤为重要 ， 因为出汗和挥发多，而且胃口较差 。因此，这个时节应少食辛辣油腻之品，可以常吃绿豆百合粥，该粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。
南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。
另外，夏季可适当服用维生素C和复合维生素B族 ， 这样有利于调节植物神经功能，消除不良症状 。这是因为夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失 。
维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖 ， 葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，如果体内缺乏这种物质，人会出现无精打采、能量不足的情况 。
维生素B2负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量 。烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢 ， 也是为身体供能量的B族好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒 。
炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失 ， 特别是维生素C，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感 。
夏季饮食不注意卫生是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾?。?如果进食腐败变质的有毒食物，还可能导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等情况 。因此，夏季要注意防范肠道疾?。苊馍思俺ξ?。
多食生冷寒凉，会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热 ， 出现口渴，腹满胀痛 ， 便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝 ， 苦入心 ， 甘入脾，咸入肾 。
如果长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病 。
如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华;多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起;多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落 。
重要的是由于嗜好偏过，不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，而致脚气病、夜盲症等疾病 。
此外，中医养生与治病方面，一直有“冬病夏治”之说，那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等，这时是最佳的治疗时机 。
目前 ， 各地中医医院都在这小暑到大暑节气内的三伏天日 ， 开展贴药发泡的“天灸”治疗 。这种治法年年坚持则效果更明显 。
对有心脑血管疾病的人来说，小暑这天要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群 ， 要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用 。
如果是慢性呼吸系统疾?。?如慢性支气管炎、哮喘的患者，则应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧 。此外，还应禁食寒凉之品 。
患有胃肠道疾病的人群 ， 此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物，以免加重病情 。
二十四节气养生
小暑是一年热的开始，是最适合于冬病夏治，所以如果有一些是秋冬发病的那种病，比方说天气一转凉他就有哮喘，他就有肺气肿，哮喘发起来都没办法躺下去睡觉，他要拿两床被子垫起来 ， 这个人只能坐在那里睡觉，你看这多辛苦 。
这种人吃什么中药西药都不见效 ， 那怎么办呢？在小暑这个时候，你就可以借这个火来把这个寒气去掉，因为那个是寒气入到身体的深处 ， 用什么药物都难见效，你就要用好小暑这个节气，为什么？
小暑是最热的时候 ， 天地之间是火 ， 人体里面也是火，用里火外火这两把火把寒气赶走，这个就是最好的利用 。
你不能够说有火的时候，刚好你用木头烧起火来了，你就浇一把水把它浇灭掉，这个就很浪费对不对？能源浪费了 ， 而且水泼上去之后满屋子都是烟，你还没办法待在里面，这个就是浪费了 。
所以小暑很热的时候我们可以冬病夏治，冬天容易发作的那些慢性?。褂斜确剿捣缡⒙楸缘鹊榷伎梢远∠闹?。
一切阳虚的人都可以用好小暑天的大火和心中的火，把体内的寒气能够去掉，当然就是早上一碗汤，晚上一粒药这样就可以了 。
早上一碗汤很简单，就是生姜，你把生姜切细，用开水泡泡，温的时候放一点蜂蜜兑着喝就可以了 。
晚上一粒药就是金匮肾气丸，金匮肾气丸有时候也叫做桂附地黄丸 ， 都是一种，买那种金匮肾气丸，每天晚上临睡前一小时就吃一粒 ， 这样就把小暑这个节气的火好好地运用起来了 ， 一点都没有浪费，把体内的寒气就赶跑掉了 。
还有暑热难挡，所以往往不开胃，胃口不好，就可以喝大麦茶了，很简单 。
用大麦放在铁锅里面炒，炒到微微的焦，然后用罐子装起来，每一天你可以用开水反复冲泡，又香又好喝还能养胃、开胃，当然也可以加水去把它煮沸再来喝也行 。
总结：小暑节气里 ， 人们不会因为天气越来越热而停止生活的步伐，那么，我们就要注意小暑的养生了 。在文章里小编给大家介绍的这些小暑的养生的知识是很实用的哟，如果你不相信的话可以亲自来试试呀 。
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