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拥有“心流”体验快乐忘我的工作

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拥有“心流”体验快乐忘我的工作

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拥有“心流”体验快乐忘我的工作
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你是否曾忘我地工作，以致于浑不觉时间的流逝？像这样去完成一项任务，是一种被称为“心流”的状态 。然而大多数人很少这样工作 。心流是快乐工作的关键之一 ， 另一个好处是它不仅减轻工作压力而且可以增加工作效率 。
什么是心流？简单地说，就是这样的一种状态：你完全沉浸于工作中 ， 忘记外部世界 。这一概念是由积极心理学家提出的 ， 可能现在你会在博客和各种杂志看到相关的文章 。当你处于心流状态，你会：完全专注于手头的工作；忘记你自己、别人以及周围的世界；失去时间观念；有幸福感和主控感，而且变得富有创造力和工作效率 。
心流为什么重要？
我认为单任务的能力是实现真正的工作效率的关键之一 。当你划掉待办工作清单上的20条时，当你一直很忙并且整天不停变换任务时 ， 你并没有真正的工作效率 。
我所说的真正的工作效率是指你确实实现了你的目标 ， 你完成了重要的和持久的事情 。对作家来说，可能意味着创作一两篇重要的、有纪念意义的文章，而不是写了20或50篇人们看来之后5分钟就会忘记的文章 。这意味着完成主要的项目而不是回复一连串的电子邮件，打很多电话，出席一系列会议，或者忙于文书工作 。这意味着完成主要的事务 。这意味着质量而不是数量 。
而一旦你学会关注于这些种类的重要项目和任务 ， 心流使你完成这些工作 。你沉湎于这些重要的和有挑战性的任务，你能够长时间的集中精神于工作直至完成它，而不是经常被小的事情（如电话、电子邮件、即时通讯、同事等）所打断 。
【拥有“心流”体验快乐忘我的工作】而且由于忘我的工作，你使自己得到更多乐趣 。你提高了工作质量并且减轻了压力 。你完成了关键的环节而不是只做完了一些事情 。你达到了目标而不是一直忙碌 。
怎样在你的工作中获得心流和幸福感？
那么怎么才能实现这种神秘的存在状态？你需要去沉思或念咒？不，你不需要（虽然沉思可以提高你集中精力的能力） 。而心流一点也不神秘——它非常的实用，而且实现它也绝非不可思议 。它需要反复练习，但是你会在这方面变得更好 。下面是实现并受益于心流的关键的步骤：
选择你喜欢的工作
如果你畏惧一项工作，你会很难投入其中 。如果你的工作充满厌恶情绪，你可能会考虑去找另一份工作 。或者考虑在你现在的工作范围内寻找你喜欢做的项目 。无论如何，确保你选择的工作是你对它有激情的 。
选择一项重要的工作
有一项工作你喜欢并且简单而不重要，另外一项工作你喜欢并且它会对你的职业和生活产生长远影响，选择后者，因为这是利用你的时间以及心流的大好时机 。
确保工作是有挑战性的 ， 但不要太难 。如果工作太容易，你不多费脑筋就就能够完成它 。工作要有足够的挑战性，需要你全神贯注去做 。然而 ， 如果工作太难，你会发现很难专注于此，因为你的大部分注意力都放在试图找到解决方法上——要么这样，要么你会沮丧的放弃 。可能需要反复试验才能找到合适难度的工作 。
找个安静的、你在最佳状态的时间
这实际上是两步合而为一 。首先，你要找个安静的时间，否则你不可能集中精力 。可以是清晨，当你刚醒来，或者工作日刚开始时 ， 这时大多数人还没有到或还在一边喝咖啡，一边安静下来 。你也可以尝试在午餐时间 ， 这时人们经常不在办公室 。许多人夜晚工作效率高 。或者，如果你是幸运的，只要能找到一个安静的工作场所 ， 你可以在一天中任何时间进入状态 。无论是什么时间，这时你同时应有最好的精力 。有些人午后会犯困——这不是寻求心流的好时机 。找个你有充足精力而且能够集中精力的时机 。
学会尽可能长时间的专注于这样的工作
这需要练习 。你需要从你选择的工作开始，尽最大可能的专注于此 。一开始，许多人会有困难，如果他们习惯于不断的变换工作的话 。但是你要不停的去尝试，不停把注意力拉回到工作上 。你会变的越来越好 。如果你能保持注意力于工作而不分心 ， 如果你的工作是选择好的（那些你喜欢的、重要的或有挑战性的），你会实现心流而忘却自我 。
排除干扰
除了找个安静的时间和地点工作外，你要排除一切干扰 。这意味着关掉令人分神的音乐（除非你发现音乐有助于你集中精力）、关闭电话、电子邮件、即时通讯上的公告、以及其他任何会突然出现或发出声响的东西，以免打断你的思维 。我还发现清理一下办公桌也很有帮助，哪怕收拾起各式各样的文件放在文件夹里留待稍后再整理 。当然，这些天我的办公桌上没有任何东西，但是我不是经常这样工作 。一张整洁的办公桌大有好处 。
收获回报
除了进入心流状态的愉悦，你会跟喜欢你的整个工作 。你会搞定重要的事情 。你会更多的完成工作，而不是经常做做停停 。这些都是非常令人满意和有益的 。享受这种感觉吧，并继续每天练习 。
体验乐趣
依我自身的经历 ， 进入到心流状态是件令人惊喜的事情 。能够全然将自己沉浸于有价值的事情 ， 在一个项目或重要任务上取得进展，做自己对之有激情的事情，这是一种很棒的感觉 。不断练习 。这也需要训练 。从为自己挑一个宁静的巅峰时刻，到排除干扰，再到选择正确的任务，每一个步骤都需要训练 。特别是保持长时间的关注于一个任务 。每一次失败都要总结教训 。每一次成功，你也要总结经验——哪里做的是对的？练习越多，你的进步就越大 。

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