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下面介绍几个早起之前的有效保健动作：
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作 ， 会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康 。
搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合 。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效 。天长日久，还能减少面部皱纹 ， 改善容颜 。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次 ， 能提高视神经的灵活性，增强视力 。
叩齿 轻闭嘴唇 ， 上下牙齿互相叩击36次 ， 间宜旋舌 ， 以舌尖舐顶上颚数次 。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用 。
挺腹 平卧，伸直双腿 ， 做腹式深呼吸 。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下 。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚 ， 且能健胃肠利消化 。
提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘 。
梳头 坐在床上，十指代梳 。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次 。可改善发根的营养供应 。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压 。
【老年人早晨起床有哪些保健方法】弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3——4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣 。
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