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孕晚期食谱家常菜做法

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孕晚期食谱 木耳茭白
材料：茭白250克，水发木耳100克 。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克 ， 淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克
做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净 。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形 。3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁 ， 待材料成熟收汁后，出锅装盘即成 。
孕晚期食谱推荐理由：木耳是补血、降压佳品 ， 尤其适宜血压偏高的孕妇食用 。
孕晚期食谱 冬瓜海鲜卷
材料：冬瓜500克，鲜虾180克 ， 火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量
做法：将冬瓜洗净，切薄片；鲜虾洗净剁蓉；火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用 。将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟 。将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油 ， 上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可 。
孕晚期食谱 冬菇烧白菜
材料：白菜(200克) 香菇（干）(3克)、盐(5克) 猪油（炼制）(10克) 味精(1克)
做法： 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段 。将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成 。
孕晚期食谱推荐理由： 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C ， 既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用 。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富 。香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力 。

增高营养食谱
下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考 。
营 养 均 衡 表
类别 食品 含有特性 作用
1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素b2 骨骼与肌肉的能量源
2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素b2 调节身体中促进骨骼生长的技能
3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素c胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质
4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命b1 调节身体技能、能量源
5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命a和d 能量源
长 高 食 谱
早 餐 午 餐 晚 餐
牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克
面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆
西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升
柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克
要长高就应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。

注意一日三餐营养均衡化、多样化 。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等 。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门 多种食物混合着吃 ， 互相补充 。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要 。因此 ， 偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正 。
反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃 。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育 。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之 。
所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的 。
1.多补充维生素d人提会自行制造，但要晒太阳多吃奶油配全麦面包，蛋，肝脏，鱼肝油(吃多会有副作用 ， 不信你看我回答纪录)维生素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维生素a吃水果吧 。
2.体育方面的加强跳绳.打篮球.掉单杠记住运动玩不能喝甜的东西 。
3.经神上注意10点前睡觉，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间压力别太大 。
4.基因问题基本上这是无法改，没慢慢改加超剧烈运动但最好不要超剧烈运动对自己不利 。【孕晚期食谱家常菜做法】

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