【有助缓解关节疼的五大食物】
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1、南瓜
南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险 。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康 。
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2、蘑菇
圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛 。
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3、初榨橄榄油
多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛 。
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4、绿茶
绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛 。茶水中挤点柠檬汁 , 缓解关节疼痛的效果会更明显 。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用 。
5、生姜
生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实 。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶 。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效 。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃 。
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