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女性养护**注意13个细节

生活百科

**是女性美的一个标志，当然**的健康也是非常重要的，许多女性朋友都会经常性的遇到**的一些突发状况，例如**疼痛、**肿块、乳腺疾病等等 。那么要怎么呵护**呢？
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素 。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15% 。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高 。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激**组织，对**的保健具有很好的作用 。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造 。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生 。
经常按摩**
轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指 ， 约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体 ， 也能削减**的肿胀 ， 但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
不吃太咸的食物
高盐的食物易使**胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物 。
热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**胀痛 。如果采用冷、热敷交替法 ， 消除**不适症效果会更好 。
防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛 。
远离咖啡
咖啡因是否会导致**不适,目前尚未证实 。但据医学调查发现，许多有**胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后 ， 症状有明显的改善 。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心 。
切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住**胀痛，这是错误和危险的 ， 因为**胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂 。
愉快的心情
【女性养护**注意13个细节】心情好，卵巢保持正常排卵 ， 孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
定期检查、适当运动
每月对**做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的**按摩，每天做5分钟的扩胸运动 。
和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免**因气血运行不畅而出现增生 。

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