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女性补血需要这样吃

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女人最容易贫血，而平日里也经常听到说红糖补血、红枣补血、蔬果很补血……事实并非如此！真正补血的食物是什么呢？是要根据不同体质对症下药才能有效果 。让我们一起关注女性健康，告诉你补血要吃什么吧 。
传言1：红糖可补血？
辟谣：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
传言2：蔬菜水果不能补铁血？
辟谣：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁 。
传言3：咖啡与茶多喝无妨？
辟谣：对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足矣 。
不同体质食疗补血
1、血虚：补血重点是调脾
血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚 。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚 。
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠 。
【女性补血需要这样吃】血虚的食疗法：
当归黄芪茶
原料：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克 。
做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 。
用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶 ， 身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶 ， 感冒期间不要吃黄芪 。
补血甜汤
原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚 ， 山药100克，冰糖适量 。
做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可 。
用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果 。
2、血瘀
血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等 。
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛 。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
血瘀的食疗法：
桂圆核桃茶
原料：桂圆、核桃
做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟 。
用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下 。
莲藕红花炖排骨
原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量 。
做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫 ， 小火炖至肉烂即可 。
用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效 ， 但月经期、孕期禁吃此方 。
3、血寒
血寒的原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候 。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷 。
血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉 。
血寒的食疗法：
生姜红枣茶
原料：生姜、红枣
做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮 。
用法：生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的，喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天 ， 每天都喝 。
益母草炖牛肉
原料：牛肉300克 ， 益母草10克，姜2大片，盐适量 。
做法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可 。
用法：每周吃2次 。
4、血热
血热的原因：人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气 。
血热的症状：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白头发、心烦气燥、情绪不稳定 。
血热的食疗法：
凉拦马齿苋
原料：新鲜马齿苋
做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 。
丝瓜炖绿豆鸭
原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克 ， 盐适量 。
做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可 。
用法：每周吃2次，血热的症状就会缓解 。

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